上海駅エリア

上海ナビの皆様、利用者の皆様、こんにちは。
この度、初めて上海へ旅行しようと計画している者です。
上海から南京間の移動についてお聞きしたくて投稿しました。

行きは成田から上海浦東国際空港まで直行便で行き、上海から高速鉄道を使って南京まで移動しようと考えています。
帰りも同様に南京から上海まで高速鉄道を利用して帰る予定です。
しかし、帰国便が浦東空港からAM９：５５の便なので、8時頃空港へ到着していたいです。
同日の早朝に南京から浦東空港まで行くことは可能でしょうか？
早朝の移動に無理がある場合、前日の夜に南京を出発し、深夜に上海到着というケースも考えました。
私の調べた限りですと、南京から上海まで3時間程度かかるようです。
初めて行くので、余裕のないスケジュールで時間通りいくのかがとても不安です。
上海―南京の高速鉄道の運行状況はどういった感じでしょうか？
頻繁に列車が運行されているのでしょうか...

列車の運行状況も含めて、移動の仕方のアドバイス等いただければ有り難いです。
宜しくお願い致します。